MENOpower
– DLA KOBIET 40+
Twoje ciało się zmieniło.
Czas na inny system.
Trening z hantlami, mieśnie głębokie brzuch, relaksacja, odżywianie bez głodówek i moje osobiste wsparcie.
MENOpower to trening z hantlami, dieta bez głodówek i moje osobiste prowadzenie — zaprojektowane specjalnie pod ciało kobiety po 45. Bez presji. Z wiedzą medyczną. Z realnym efektem.
„Pierwszy raz ktoś traktuje kobietę 45+ poważnie i z klasą."
Grażyna, 48 lat — członkini MENOpower
– ROZUMIEM CIĘ
Robisz wszystko dobrze
—
i nadal nie widzisz efektów.
Ćwiczysz. Starasz się jeść zdrowo. Śpisz. A mimo to ciało pracuje inaczej — brzuch reaguje na stres, energia spada po południu, sen nie regeneruje tak jak powinien.
To nie Twoja wina. Robiłaś rzeczy, które działały na kobietę 30-letnią. Twoje ciało ma teraz inne hormony i potrzebuje innego systemu.
— Tyjesz mimo że nic nie jesz – i nie rozumiesz dlaczego
— Brzuch rośnie mimo ćwiczeń – to nie kwestia silnej woli
— Zaczynasz programy z zapałem i rzucasz po tygodniu
— Dostępne plany są za intensywne lub za nudne
— Robisz to wszystko sama – bez prowadzenia i bez wiedzy
— Boisz się, że „to dla Ciebie za dużo” i nie wytrwasz
– CO DOSTAJESZ
Cztery filary. Jeden system.
Nie zbieranina treści — przemyślany program prowadzący Cię krok po kroku przez każdy obszar zdrowia po 45.
01
Siła
Trening z hantlami 20 minut, 3 razy w tygodniu. Zaprojektowany pod hormony kobiety po 45 — nie pod 30-latkę. Dbasz o mięśnie, które są Twoim największym sprzymierzeńcem w walce z tłuszczem trzewnym.
→ Budujesz CORE silne i stabilne centrum ciała
02
Odżywianie
Gotowe jadłospisy zapewniające odpowiednią ilość makroskładników – z uwzględnieniem białka i błonnika. Bez liczenia kalorii. Bez głodówek. Wiesz co jeść i dlaczego — posiłki, które stabilizują cukier, uspokajają kortyzol i zmniejszają stany zapalne.
→ Spokojniejszy brzuch, stabilna energia, mniej napadów głodu
03
Regeneracja
Relaksacje na żywo, oddech, stretching. Bo kortyzol to wróg numer jeden tłuszczu brzusznego — i jedynym sposobem na kortyzol jest prawdziwy odpoczynek. Nauczysz się w koń
→ Głębszy sen, mniej napięć, spokojniejszy układ nerwowy
04
Wiedza
Spotkania merytoryczne ze mną — hormony, sen, odżywianie, brzuch po 45. Tłumaczę Ci dlaczego, nie tylko co. Bo kobieta która rozumie swoje ciało — przestaje z nim walczyć.
→ Rozumiesz swoje ciało, działasz świadomie, nie zgadujesz
– ZMIANA
Co się zmienia w praktyce?
PRZED MENOPOWER
Trenujesz nieregularnie — programy są za intensywne lub za nudne
Brzuch rośnie mimo wysiłków — nie wiesz dlaczego
Jesz „zdrowo” ale bez widocznego efektu
Regeneracja ciągle odłożona „na później”
Robisz to wszystko sama — bez wiedzy i wsparcia
PO MENOPOWER
Trenujesz 3x w tygodniu po 20 minut — bo tyle da się wygospodarować
Rozumiesz skąd brzuch i masz konkretny plan — nie zgadujesz
Wiesz co jeść i dlaczego — jadłospis gotowy, bez kombinowania
Relaksacja wchodzi w Twój tydzień — bo to też praca
Masz mnie i kobiety które rozumieją — nie jesteś sama
– OPINIE
Kobiety, które już
wróciły do siebie.
„Schudłam z brzucha — ale co ważniejsze, czuję spokój. Twoje podejście do odżywiania jest najzdrowsze jakie spotkałam. W końcu rozumiem swoje ciało.”
Beata
50 LAT
„Nie mogłam wrócić do formy po 45-tce. Dopiero tu zobaczyłam, że siła + jedzenie + spokój to złote trio. Efekty po 8 tygodniach są ogromne.”
Agnieszka
47 LAT
„MENOpower to nie program. To styl życia. Czuję się jak w prywatnym studio — przepisy genialne, treningi eleganckie, relaksacje ratują mi sen.”
Monika
52 LATA
„Schudłam 5 kg, mam więcej energii i siły — i wreszcie rozumiem co to świadome odżywianie.”
„Kasia, co Ty ze mną zrobiłaś. W pracy tylko myślę, kiedy wrócę do domu żeby poćwiczyć.”
„Ćwiczę z Tobą od miesiąca i jestem zachwycona. Nie zniechęcam się i ćwiczę regularnie co dwa dni. To dla mnie rewelacja.”
„Wreszcie kocham moje ciało i siebie. To jest dla mnie największa zmiana — nie liczba na wadze.”
– WYBIERZ PLAN
Zacznij w rytmie, który Ci służy.
Pełny dostęp do wszystkich treści i live’ów.
Plan 30 -DNIOWY
97 zł
za 1 miesiąc
3,23 zł dziennie — na start
- Trening z hantlami 20 min — nagrany, zawsze dostępny
- Jadłospisy i przepisy co miesiąc
- Relaksacja, stretching i mięśnie głębokie brzucha na żywo w każdy wtorek o 20.00
- Spotkania merytoryczne ze mną
- Plan treningowy na każdy miesiąc
- Moduł pielęgnacji ciała 40+
- Gotowe listy zakupów
- Społeczność kobiet MENOpower
NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY
Plan 3-miesięczny
169 zł
za 3 miesiące
1,87 zł dziennie — mniej niż kawa
- Trening z hantlami 20 min — nagrany, zawsze dostępny
- Jadłospisy i przepisy co miesiąc
- Relaksacja, stretching i mięśnie głębokie brzucha na żywo w każdy wtorek o 20.00
- Spotkania merytoryczne ze mną
- Plan treningowy na każdy miesiąc
- Moduł pielęgnacji ciała 40+
- Gotowe listy zakupów
- Społeczność kobiet MENOpower
Plan roczny
649 zł
za 12 miesiący
1,84 zł dziennie — i gwarancja niezmienionej ceny
- Trening z hantlami 20 min — nagrany, zawsze dostępny
- Jadłospisy i przepisy co miesiąc
- Relaksacja, stretching i mięśnie głębokie brzucha na żywo w każdy wtorek o 20.00
- Spotkania merytoryczne ze mną
- Plan treningowy na każdy miesiąc
- Moduł pielęgnacji ciała 40+
- Gotowe listy zakupów
- Społeczność kobiet MENOpower
– KIM JESTEM
Katarzyna Stępień —
po Twojej stronie.
Jestem fizjoterapeutką, instruktorem fitness i certyfikowanym coachem menopauzy. Przez 15 lat pracowałam z kobietami — widziałam setki kobiet po 40, które robiły wszystko dobrze i nadal czuły, że ciało je zawodzi.
Sama przeszłam perimenopauzę i menopauzę. Źle spałam, miałam depresję, brzuch rósł mimo wysiłków. Wiem o czym mówię — bo przeżyłam to na własnym ciele.
Dlatego stworzyłam MENOpower. System, który nie walczy z fizjologią kobiety po 45 — ale z nią współpracuje. Oparty na wiedzy medycznej, nie na ogólnikach i emocjach
- Mgr rehabilitacji ruchowej — fizjoterapeutka
- Instruktor fitness, ćwiczeń siłowych i kulturystyki
- Certyfikowany coach menopauzy
- 15 lat pracy z kobietami 40+ · 60 000+ obserwujących
- Publikacje naukowe i wystąpienia na konferencjach
– FAQ
Masz pytania? Mam odpowiedzi.
Ile czasu dziennie zajmuje MENOpower?
Treningi trwają 20 minut, 3 razy w tygodniu. Relaksacje to dodatkowe 10-15 minut kiedy masz przestrzeń. Wszystko jest nagrane — ćwiczysz kiedy chcesz, nie musisz dopasowywać się do harmonogramu.
Boję się, że nie wytrwam. Czy MENOpower jest dla mnie?
Właśnie dla Ciebie go stworzyłam. MENOpower nie wymaga perfekcji — wymaga regularności. A regularność jest możliwa gdy nie wymaga rewolucji. 20 minut, 3 razy w tygodniu, gotowe jadłospisy. Nie musisz wymyślać — musisz tylko zacząć.
Czy muszę mieć sprzęt do ćwiczeń?
Większość treningów możesz wykonać z matą i opcjonalnie taśmami lub małymi hantlami. Każdy trening ma warianty dla różnych poziomów i warunków domowych. Siłownia nie jest potrzebna.
Czy MENOpower jest tylko dla kobiet w menopauzie?
Nie — MENOpower jest dla każdej kobiety po 40, niezależnie od etapu. Perimenopauza, menopauza, postmenopauza — program dostosowuje się do etapu w którym jesteś. Jeśli Twoje ciało zaczyna reagować inaczej niż wcześniej — to jest właśnie dla Ciebie.
Czy mogę anulować subskrypcję w każdej chwili?
Tak — anulacja jest prosta i możliwa w każdym momencie z poziomu Twojego konta. Zachowujesz dostęp do końca opłaconego okresu. Żadnych pułapek, żadnych ukrytych opłat, żadnych telefonów z prośbą o wyjaśnienie.
Próbowałam już wielu programów i nic nie działało.
Rozumiem. I mam jedno pytanie — czy próbowałaś czegoś zaprojektowanego specjalnie pod ciało kobiety po 45? Większość programów jest zrobiona dla kobiet 25-35. Inne hormony, inny metabolizm, inne potrzeby. MENOpower to inny system — bo Twoje ciało jest na innym etapie
Twoje ciało czeka.
Wróć do siebie.
Nie od poniedziałku. Nie kiedy będziesz miała więcej czasu.
Teraz — małym krokiem, który naprawdę coś zmienia.
MENOpower
© 2026 Akademia Menopauzy · kontakt@akademiamenopauzy.com